前三名单：天津看男科专业医院-天津40岁男人如何保持性功能？

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很多男人过了40岁，肾功能就开始走下坡路了，性生活时力不从心，硬度越来越差，疲软无力，时间短，在老婆面前很没面子。以前“硬”着等，如今等着“硬”，怀念那时青春洋溢、用不完的精力……以及说硬就硬的实力。生活的琐事变成无形的枷锁，男人的性欲减退、并且使性功能下降，还会导致经常失眠等。很多中年男人发现自己的性功能直线下滑，这对他们的自信心打击很大，增强添了许多烦恼，如何才能重振往日的雄风呢？

40岁男人如何保持性功能？

1、调整好心态

情绪上的自我调节也是很重要的，如果遇事不能冷静思考、或长期精神负担过重，这时要想办法及时放松与调整紧张的心理。可以通过听音乐、参加社会活动、阅读、或找家友倾诉等方法来舒缓情绪，让压抑感逐渐消退。

2、平衡饮食

强调摄入富含维生素E的食物如坚果类以及富含锌元素的食物如牡蛎等，减少高脂肪食物摄入。维生素E和锌对男性生殖系统有重要作用，可促进精子生成和维持勃起功能；而高脂饮食可能通过增加炎症反应间接影响性功能。

3、规律运动

建议每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、打球等。规律运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量，改善血液循环，进而提升性能力。定期参加体育锻炼，持续和适当的体育锻炼，更加有利于改善阳痿症状。

4、戒烟限酒

鼓励患者逐渐减少吸烟量直至戒烟，并控制酒精摄入量。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精均具有抑制中枢神经系统的作用，长期大量使用会导致性欲减退和勃起障碍。

5、积极防治疾病

如果身体存在有一些泌尿系统疾病，如睾丸炎、或前列腺炎等，这些疾病也会影响到性功能，所以，必要时，要在医生的指导下，积极治疗。如果存在有情志不畅、或抑郁等症状时，也会影响性功能。可以通过服用疏肝解郁的中成药，必要时可通过心理咨询来缓解。

天津和平九洲医院温馨提示：

40岁男性若想保持性功能，可采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等方法来维持。如果症状持续或加剧，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。同时关注心理健康，避免因工作或生活压力导致的心理问题影响性功能。适当的放松技巧如冥想或深呼吸练习可以帮助缓解压力，维护良好的心理健康状况。

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