健康话题：天津专业医院男科榜单-天津怎样让性生活时间更持久？

健康话题：天津专业医院男科榜单-天津怎样让性生活时间更持久？天津和平九洲医院汇聚一批专业素养极高的男科医师，凭借扎实深厚的医学理论知识和丰富的临床实践经验，精准判断病情，为患者量身定制个性化治疗方案。导医会帮助患者完成挂号、就诊、缴费、检查等各个流程，医护人员始终以和蔼可亲的态度、耐心细致的服务，解答患者的每一个疑问，给予患者温暖的心理支持与安慰。如果您正遭受男科疾病困扰，可以点击本页面咨询入口，在线咨询专业医护人员。天津和平九洲医院将凭借专业的医疗技术、贴心的服务，助您重获健康幸福生活。

作为男人，都渴望能在床上展现持久的战斗力。对于每个男人来说，拥有持久的战斗力，为伴侣带来美妙的两性体验，无疑是心中的渴望。但现实往往事与愿违，另一半还没进入状态，自己就缴械投降，简直是巨大的打击。早泄让男人难以启齿，让女伴心灰意冷。超过50%的男人都遭遇过早泄的打击。女人需要能够主宰“战场”的勇士，性生活持久有力的男人才是女生心中理想的对象，好男人不能让心爱的女人受一点点伤。

怎样让男人时间更持久？

1、加强身体锻炼

可以通过有氧运动、力量训练、盆底肌锻炼等方式来增强身体素质。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高血液循环；力量训练如深蹲、硬拉等可以增强全身力量，提高耐力；盆底肌锻炼如提肛运动、凯格尔运动等可以增强盆底肌肉力量，提高持久力。

2、调整饮食习惯

饮食对身体健康有着重要的影响，合理的饮食习惯有助于提高持久时间。应该保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、高糖食物。蔬菜、水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力；油腻、辛辣、高糖食物容易导致身体疲劳，影响持久力。

3、改善睡眠质量

良好的睡眠质量对提高持久时间至关重要。应该保持规律的作息时间，避免熬夜，创造舒适的睡眠环境。规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量；舒适的睡眠环境如安静、温暖、黑暗等有助于快速入睡。

4、进行心理调适

学会调整自己的心态，减轻压力。可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式来放松心情，减轻心理负担。冥想和瑜伽有助于调整呼吸，放松身心；心理咨询可以帮助解决心理问题，提高自信心。

5、技巧训练

女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。勃起时不要急于插入，先在阴道口徘徊活动，插入时不要太深，置于阴道内2-3厘米即可，采取小幅度律动，能让对方欲罢不能。男人宜放松心态，多些前戏，将兴奋控制在适度的范围中。

天津和平九洲医院温馨提示：

建议男性朋友在发现自身有“射精过快”迹象时，尽早到正规医院检查，明确病因后，在医生的指导下对症治疗。针对早泄的治疗，主要包括心理咨询、药物治疗及手术治疗。一些由于生殖系统炎症等因素所致的早泄，需要通过药物治疗原发病来缓解。如果是包皮过长所致，需要手术切除后方能改善早泄症状。日常生活中保持良好的生活习惯，保持良好心态，才能在持久时间上有所突破。

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