勃起不坚硬关于广阔男性来说是一场噩梦，让男人的脸上变得毫无光彩，同时这种男性疾病也是男人最容易文过饰非的疾病，一些男性患病之后就会由于自己害羞的关系不承认得了该疾病，因此医治被耽误了，导致病情呈现进一步加重的现象。那么，勃起不坚硬怎么办才好？

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　　1、运动。每天坚持步行3000米关于勃起不硬可以起到很好的防止效果。每天运动的男人，勃起不硬的几率跟那些不运动的男性比较要低许多。

　　2、操练提肛。积极锻炼盆底肌，也就是所谓的提肛动作，关于男性性爱时的控制能力显着可以得到进一步提升。整个动作也显得非常简略，在闲暇时，缩短肛门，然后放松，每次多继续的时刻10秒就够了，日久天然见效，必定要坚持。

　　3、坚决戒烟。吸烟会对血管起到损害效果，让男性添加患上勃起不硬一倍的可能性。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那就会使得由于吸烟而导致的勃起不坚硬可以更快的康复。

　　4、吃深色生果和吃点黑巧克力。深色生果中含有丰富花青素，并且也归于一种强效抗氧化剂，可以更好的协助男性生殖健康。这类生果包含葡萄、蓝莓、以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有丰富的扩展血管物质，性功用可以得到进一步增强。每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起变得更加好。

　　5、静心锻炼。激发性欲不单单只靠视觉，触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激也是缺一不可的，而长期的严重焦虑会使得男性的感官功用进一步下降。每天花几分钟操练平心静气，能帮你减轻心理压力，削减肾上腺素的分泌，有助于性功用的康复。

　　6、减去腹部脂肪。腹部的脂肪关于雄性激素的分泌会起到很大的影响，使得男性性欲呈现下降的现象，如果肥胖者体重减轻1公斤，性能力可以得到显着增强的现象

　　以上是关于男性勃起不坚硬怎么办的具体介绍，这些日常日子中的调度方法可以有用的协助广阔男性缓解勃起不坚硬的现象，如果这些方法还不可以有用的话，那就建议广阔男性朋友及时去正规医院就医，记住必定要去正规的医院进行检查诊断以及医治。